Alimente să mănânce pentru a obține un stomac plat

Alimente să mănânce pentru a obține un stomac plat

Următorul videoclip

V-ați săturat să vă simțiți umflați și strânși în hainele voastre? Iată 6 alimente care vă vor ajuta să obțineți un stomac plat.

Pentru a vă maximiza șansele de succes, alegeți o dietă sănătoasă și creșteți cheltuielile cu energia. Alegeți alimentele hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, precum și alimentele care ajută digestia.

1. Legumele

Legumele furnizează corpului micronutrienți esențiali pentru sănătate. Îmbunătățește, vindecă și previn multe probleme de sănătate. Fiecare legumă are virtutea sa. Varza, varza, anghinarea, sparanghelul, toate sunt nutritive si calorii scazute. Consumă-le la voia lor!

2. Ceaiul verde

Ceaiul verde este un puternic antioxidant. El este, de asemenea, un aliat în lupta împotriva balonării, a excesului de grăsime și a retenției de apă. Acesta conține theine care mărește consumul de energie al organismului, să nu mai vorbim de catechinele care ajută la menținerea unei burtă sănătoasă.

3. Iaurt

Iaurtul conține calciu care vă ajută să vă simțiți plini și să ardeți grăsimea, făcându-i o hrană ideală pentru pierderea în greutate (alegeți iaurtul cu zaharuri scăzute). O altă opțiune interesantă este iaurtul grecesc, care are de două ori mai mult conținut de proteine ​​din iaurtul obișnuit și este o sursă bună de carbohidrați. Pentru persoanele care nu digeră produse lactate, kefirul este o sursă bună de proteine ​​și calciu și este bogat în vitamine. Puteți mânca 2 porții pe zi, 1 ceașcă.

4. Uleiul de nucă de cocos

Bogat în fibre, vitamine și minerale, uleiul de nucă de cocos poate crește consumul de energie și vă poate ajuta să ardeți mai multă grăsime. De asemenea, reduce pofta de zahăr. Includeți în meniul dvs. una până la două linguri de ulei de nucă de cocos pe zi.

5. Fructele

Fructele sunt bogate în carbohidrați și conțin enzime care ajută organismul să descompună substanțele nutritive. În plus, unele alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, pepene și castravetele, vor reduce retenția de apă. Aceste excedente de lichid sunt, de obicei, cauzate de un dezechilibru în două minerale, potasiu și sodiu, care controlează cantitatea de apă din organism. Puteți consuma până la 5 porții de fructe și legume pe zi.

6. Apa

Este important să se hidrateze pe tot parcursul zilei. Apa ajută la eliminarea toxinelor, reglează temperatura corpului și asigură organismului minerale vitale. Pentru a afla nevoile dvs. de apă, efectuați următorul calcul: greutatea dvs. (în kilograme) împărțită la 2 = cantitatea de apă (în uncii) pe care trebuie să beți. Consumați deci 2 – 3 litri de apă pe zi.

Deși este dificil să se obțină rezultate pentru o anumită zonă a corpului, mâncarea unei diete echilibrate, ascultarea foamei și integrarea activității fizice în viața de zi cu zi poate duce la o greutate sănătoasă. Pentru mai multe detalii cu privire la nevoile dvs. de energie sau cum să pierdeți în greutate, consultați un nutriționist.

Isabelle-Dominique Kroeh, instructor de fitness și comunicator de sănătate

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: