Ce alimente să evitați în timpul sarcinii?

Ce alimente să evitați în timpul sarcinii?

Elnur / Shutterstock

Poate fi dificil să te găsiți în tot "haosul nutrițional" mai ales în această etapă importantă a vieții tale. Nu este clar ce produse alimentare sunt permise și care sunt acestea evita în timpul tău sarcină. Este de dorit să acordați atenție anumitor alimente fără a vă împiedica să vă bucurați de o varietate bună de alimente.

Infecția cu listerioză este un pericol real în timpul sarcinii. Pentru a preveni infecția, citiți și urmați instrucțiunile pentru pregătirea și gătitul produselor alimentare. Evitați carnea brută, cârnații calzi de câine, brânzeturile moi sau nepasteurizate, păstăi, jumări, ouă crude și pește brut sau afumat. Spălați legumele și fructele și curățați-vă mâinile când manipulați alimente crude.

El a sfătuit puternic să nu bea alcool în timpul sarcinii. "Alcoolizarea fetală" poate provoca dizabilități fizice și psihice la copiii mamei care au băut în timpul sarcinii. Alcoolul călătorește către făt prin sânge și placentă … astfel încât fiecare pahar poate afecta acest lucru. Înlocuiți băuturile alcoolice cu sucuri spumante, cidru nealcoolic și alte băuturi nealcoolice.

Consumul de cafeină trebuie să fie limitat în timpul sarcinii. Cofeina traversează placenta, ceea ce poate dăuna fătului care metabolizează această substanță. Limita zilnică pentru femeile gravide este stabilită la 300 miligrame de cofeină sau echivalentul a aproximativ 2 cești de cafea (sau ceai) sau 200 de grame de ciocolată neagră pe zi.

Unele infuzii din plante pot fi, de asemenea, dăunătoare pentru femeia gravidă, deoarece acestea pot provoca contracții. Din acest motiv, ceaiurile din plante ar trebui să fie consumate cu ușurință. Health Canada recomandă evitarea produselor pe bază de musetel, iar cele pe bază de coajă de citrice și coajă de portocală, șoricel de ghimbir și trandafir ar trebui să fie preferate.

Expunerea la mercur poate fi toxică și poate afecta sistemul nervos central al femeii gravide și a fătului. Health Canada reamintește femeilor însărcinate că este cel mai bine să evite peștii pradăți care au niveluri ridicate de mercur, cum ar fi tonul proaspăt, peștele spadă și rechinul. Pe partea conservată, alegeți mai degrabă ton luminos decât ton alb, deoarece ar conține mai mult mercur.

Este permisă utilizarea îndulcitorilor, cum ar fi aspartamul și sucraloza. Cu toate acestea, efectele acestor "zaharuri false" asupra organismului sunt încă necunoscute. Majoritatea studiilor sunt de acord că nu va exista un impact negativ, dar nu apare un impact pozitiv. Ar fi mai bine pentru femeile gravide care nu suferă de diabet să consumeze produsul obișnuit decât versiunea dietă.

Mierea a fost, uneori, inclusă pe lista neagră a femeilor însărcinate. Cu toate acestea, nu există nicio contraindicație pentru consumul acesteia, cu excepția persoanelor care suferă de boli gastro-intestinale. Această convingere provine din faptul că se recomandă să nu se dea miere copiilor mici. Într-adevăr, mierea poate conține o bacterie (Clostridium botulinum) care atacă intestinul imatur al copiilor și cauzează, în cazuri foarte rare, botulismul. Cu toate acestea, riscul de a dezvolta această boală la adulți este practic nul.

Unele alimente sunt, de fapt, urmărite sau evitate. Dar, în general, este suficient să ai o dietă sănătoasă și variată și tu și copilul tău veți avea o stare excelentă de sănătate!

Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră, consultați Health Canada sau Ghidul pentru o viață mai bună cu copilul dumneavoastră, de la sarcină până la doi ani.

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: