Cum să nu-ți transferi stresul pe copilul tău

Cum să nu-ți transferi stresul pe copilul tău

Ca majoritatea oamenilor, puteți fi stresat. Uneori puțin, câteodată prea mult, și atunci când ești, nu gestionezi întotdeauna această minge de energie negativă care crește în tine. De multe ori chiar simțiți că plătiți prețul copiilor dvs. Indiferent dacă ați reușit să vă contraziceți emoțiile sau nu, este foarte probabil ca copiii dvs. să se simtă inconfortabil deoarece sunt sensibili la stările emoționale de la naștere. Deci, cum să eviți transmiterea stresului la descendenții tăi?

Fii zen

Ușor în teorie, dar cum ajungeți acolo când nebunia vieții de zi cu zi vă face să vă pierdeți toate mijloacele? Starea zenului necesită efort, dar rețineți că cel mai bun mod de a evita transmiterea anxietății dvs. este să încercați să minimalizați nivelul stresului. Dacă vă puteți proteja, veți fi mai în măsură să comunicați cu copiii dvs., pentru a le explica ceea ce treceți. Amintiți-vă că copiii sunt foarte receptivi la durerea părinților lor. Deci, ieșiți la fugă, faceți yoga, găsiți calea de zi cu zi de evacuare a energiei negative.

Respirați profund și faceți un pas înapoi

Atunci când aveți nervi, evitați să vă lăsați să vă revărsați copiii. Ele sunt rareori cauza stresului dumneavoastră și nu meritați să vă auziți că țipați sau vă vedeți că vă înfuriați pentru că pierdeți răbdarea. Copiii nu vă pot înțelege starea de spirit, dar de cele mai multe ori devin mai activi și mai ciudați atunci când simt că părinții lor nu se descurcă bine. Așa că respirați adânc atunci când simțiți că aveți de gând să explodeze, deoarece amintiți-vă că este atitudinea dvs. care va provoca stres la domiciliu.

Evitați situațiile noi și stresante

Stresul apare adesea când te afli într-o situație nouă, imprevizibilă, pentru care simți că pierzi controlul. Dacă sunteți afectat de o astfel de situație de stres, imaginați-vă cum pot fi copiii dvs., care sunt cu siguranță mai vulnerabili în astfel de situații, deoarece nu au capacitatea de a controla aceste situații, spre deosebire de dvs. Pentru a reduce riscul stresului pentru ei, pregătiți-i pentru schimbări viitoare în viața de zi cu zi. Copiii iubesc rutina, dar le poți ajuta să reducă anxietatea schimbărilor neașteptate și a noutății, eliminându-le din obiceiul lor.

Oferiți reguli și limite clare

Vorbește cu tatăl tău despre educația pe care vrei să o oferi copiilor tăi. Stabiliți reguli și limite clare, valide oriunde. Acest lucru va permite copiilor dvs. să aibă valori de referință, fiind în același timp o modalitate foarte bună de a-și reduce stresul. Nu este nimic mai rău pentru un copil decât să nu știe niciodată ce să se aștepte.

Nu suprasolicitați copilul

Dacă sunteți îngrijorați, există o șansă bună ca, fără a vă dori să vă comunicați problemele copiilor voștri. Lupii tăi absorb totul: emoțiile tale pozitive, precum și cele negative. Dacă durerea ta te împinge să-i superiori, oprește-te chiar acum. Mai degrabă decât să îi ajuți să se simtă în siguranță, le faceți să se teamă de lumea exterioară ca și cum ar fi o sursă de pericol constant. Lăsați copiii dvs. să aibă frustrări. Încercând să eviți orice formă de frustrare, riscați să dezvoltați o stare de dependență. În schimb, dați-le instrumentele necesare pentru a se adapta treptat la frustrarea lor. Confruntându-se cu realitatea, ei vor învăța cum să gestioneze mai bine stresul în viața lor.

Creați un mediu favorabil pentru comunicare

Dacă unii adulți au probleme la comunicare, imaginați-vă cât de dificil poate fi un copil care nu a achiziționat încă toate instrumentele. Este foarte important să aveți discuții cu copiii dumneavoastră. Explicați-le ce treceți, cum vă simțiți, dar, de asemenea, întrebați-le despre zilele lor. Aflați cum fac, ce le place, ceea ce nu le place. Permiteți-i să se exprime liber. Ascultă și ai răbdare. Cuvintele pot dura mult timp să iasă.

Cum sa stii daca copilul tau este stresat?

Fii atent la semne de stres. Există diverse modificări comportamentale și simptome fizice care vă pot da indicii că copiii dumneavoastră sunt stresați. Iată câteva dintre ele.

Simptome fizice:

  • dureri de stomac;
  • dureri de cap;
  • gauri de memorie;
  • pipis în pat;
  • tulburări respiratorii (astm);
  • eczeme;
  • accelerarea inimii;
  • excesiv de somnolență;
  • anxietate.

Modificări comportamentale:

  • schimbarea bruscă de caracter;
  • degetul mare;
  • cu degetul în nas.

În sfârșit, gestionarea stresului copiilor tăi trece prin tine. Sunteți în primul rând responsabili pentru reducerea stresului, dar puteți fi, de asemenea, o sursă majoră de stres pentru ei. Deci, ai grijă de tine să limitezi sursele de stres din viața ta și din a lor.

Marie-Christine St-Hilaire, redactor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: