Terapia prin lumină: ghid pentru cumpărarea unei lămpi

Terapia prin lumină: ghid pentru cumpărarea unei lămpi

terapie cu luminăCe este deja?

Starea de spirit încet, anxietatea, iritabilitatea, pofta de mâncare și tulburările de somn, dificultatea de concentrare, lipsa de energie … Dacă sunteți familiarizat cu aceste simptome, puteți simți un blues de iarnă.

În Canada, se estimează că unul din cinci persoane va fi afectat de acest tip de depresie și că 3% dintre aceștia ar avea tulburare afectivă sezonieră (DAS), un fel de depresie.

Deși cauzele exacte ale acestei tulburări sunt încă necunoscute, se știe că melatonina, cunoscută și sub numele de hormonul de somn, joacă un rol important în apariția sa.

Secretă în primul rând pe timp de noapte ca răspuns la o lipsă de lumină, acționează ca regulator care permite corpului nostru să meargă să doarmă. De la începutul toamnei, când zilele încep să se scurteze, organismul nostru tinde să producă acest hormon în cantități mai mari, făcând, în același timp, trezirea noastră mai dificilă.

Dar, din fericire, un tratament medical recunoscut poate fi foarte eficient în majoritatea cazurilor: terapia cu lumină. Astfel, o expunere zilnică la o lumină artificială care imita pe cea a soarelui ar oferi un efect benefic în doar câteva săptămâni. Lampa de terapie cu lumină, numită și "lampă solare", este dispozitivul care vă poate furniza lumina artificială de care aveți nevoie.

Lampa de terapie cu lumină

utilizarea

Se recomandă insistent să începeți tratamentul cu terapie cu lumină de îndată ce apar primele simptome, de la începutul toamnei până la sfârșitul iernii.

De asemenea, specialiștii recomandă o utilizare dimineața, deoarece permite stoparea producției de melatonină. Și din moment ce nu trebuie să privești direct la lumină, o poți folosi în timpul prânzului, să citești ziarul sau să lucrezi la calculator!

intensitate

Se recomandă să vă expuneți la terapia cu lumină cu o intensitate de 10 000 de lux, la o distanță de aproximativ 40 până la 50 de centimetri de dvs., timp de 30 de minute pe zi. Dacă optați pentru o lampă de 5.000 de lux, va trebui să dublezi timpul de utilizare.

În ceea ce privește culoarea luminii, este mai bine să optați pentru becurile albe, deoarece cele albastre ar putea fi dăunătoare pentru ochi pe termen lung.

înclinarea

Există multe modele de lămpi cu lumină de lumină care permit suspendarea pe perete. Cu toate acestea, o lampă de podea sau un suport este o alegere mai bună, deoarece veți avea posibilitatea de a vă înclina în jos, imitând soarele.

Pe de altă parte, chiar dacă majoritatea modelelor sunt echipate cu ele, asigurați-vă că aveți filtre de ultraviolete care vă vor proteja de razele UVA și UVB.

Precauții de luat

În toate cazurile, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății care va determina dacă, potrivit simptomelor dumneavoastră, tratamentul cu lumină este adecvat. Acest lucru nu este de menționat că unii asigurători susțin acest tratament, atunci când este prescris de un medic, desigur.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că persoanele cu diabet, tulburare bipolară sau boli oculare nu pot beneficia de terapia cu lumină.

Utilizatorii de medicamente și pastile fotosensibilizante sau melatonina trebuie să se consulte și cu un medic înainte de a folosi o lampă de terapie cu lumină, pentru a evita orice interacțiune care s-ar putea dovedi a fi dăunătoare.

Unde să găsiți o lampă de terapie cu lumină?

Toate farmaciile (sau aproape) oferă modele de lampă pentru terapia cu lumină. Același lucru pentru magazinele universitare precum Costco, Sears, Walmart și anvelopele canadiene.

Magazinele speciale cum ar fi Medicus oferă, de asemenea, o gamă largă de lămpi, precum și sfaturi excelente de terapie cu lumină.

Cele mai bune modele

Iată modelele pe care le recomandăm.

Sky-ul de o zi – 230 de dolari

Compania Day-Light este una dintre cele mai cunoscute în domeniul terapiei cu lumină. În cazul în care vânzările modelului Day-Light Classic au explodat acum câțiva ani, preferăm Sky Day-Light.

Toate caracteristicile sunt combinate pentru a fi un produs de calitate, cu avantajul de a fi cu 33% mai mic decât sora sa mare, atât de perfectă pentru birou.

SADelite – 239 USD

La fel ca lumina zilei, reputația tehnologiilor Northern Light este bine stabilită.

Vânzătorul său cel mai bun este, fără îndoială, SADelitul, care are aceleași caracteristici ca Sky Day-Light.

LUXOR – 179 dolari

Iată un alt model la fel de fiabil din tehnologiile Northern Light. Ce mai are LUXOR? Design diferit de modelele anterioare; lampa pentru terapie cu lumină de birou este schimbată pentru o piramidă puțin mai discretă. Să nu mai vorbim de preț, mai ușor.

Libertatea Happylight – 115 $

Compania americană Verilux oferă un model compact, Happylight Liberty, dar care nu are nimic de invidiat la mari.

Și dacă această lampă de terapie cu lumină nu este disponibilă în Quebec, este încă posibil să fie livrată.

Litebook® EDGE – 179 USD

Dacă ești mai mult un trotter, această lumină de lumină este pentru tine. Lumină, se alunecă în poșetă pentru a vă însoți peste tot. Și astfel nu sunteți niciodată prins de gardă, Litebook EDGE vine cu toate adaptoarele necesare pentru utilizarea în întreaga lume, precum și un cablu USB.

O baie bună de lumină!

Philippine de Tinguy, editor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: