10 idei uimitoare pentru a pune iaurt în meniu

10 idei uimitoare pentru a pune iaurt în meniu

Iaurtul este un aliment foarte nutritiv. Unii le plac, alții mai puțin, dar vă pot urmări toată ziua: prânz, cină, cină și chiar în deserturi. Acesta poate fi ascuns pretutindeni și aduce o atingere sănătoasă pentru tot ceea ce vă place să vă bucurați. Iată zece lucruri pe care să le pregătiți cu iaurt pentru a adăuga un pic în viața ta!

1 – cafea cu gheață nutritivă

Începeți ziua prin adăugarea unui iaurt la cafeaua dvs. Într-un recipient cu cub de gheață, pre-înghetați cuburile de cafea. Când sunt bine înghețate, combinați-le în blender cu iaurt cu aroma dorită: netedă, vanilie sau cafea. Adăugați lapte și zahăr la amestec și veți obține o cafea gustoasă. Numai soarele lipsește.

Indicație: Dacă iaurtul este aproape de data de expirare, înghețați-l în tăvile dvs. pentru cuburi de gheață. Trebuie doar să amestecați aceste cuburi cu cafea răcită atunci când doriți un bob de cafea.

2 – Clatite umplute cu proteine

În amestecul preferat de pancake, adăugați iaurt de vanilie. Acesta va înlocui complet sau parțial laptele. Puteți încerca, de asemenea, această rețetă de clatite întregi de grâu și iaurt.

3 – brioșe sănătoase pentru a începe ziua

Pentru un prânz rapid, faceți brioșele și acoperiți-le cu glazură de iaurt. Trebuie doar să amestecați:

  • 3/4 cană (185 ml) iaurt de vanilie
  • 1 cană (250 ml) lapte praf degresat
  • 165 ml (2/3 ceașcă) trifoi de miere sau stil acacia

Puteți, de asemenea, ca și în cazul clătitelor, să înlocuiți laptele pentru iaurt în majoritatea rețetelor de muffin. Sau încercați aceste:

Dulciuri și brioșe de portocale

Brioșe cu mere

4 – Un sandwich cu un pic de iaurt

Iaurtul poate chiar să vă urmeze la ora de prânz și să vă ascundeți în sandwich-ul dvs. laminat. Pregătiți o învelitoare de somon folosind iaurt în loc de maioneză. La domiciliu, pregătiți un hamburger și fă-ți propriul sos. Prin folosirea iaurtului mai degrabă decât a maionezei, reduceți foarte mult conținutul de grăsime din cele mai multe sosuri.

5 – Vinaigret de salată cu conținut scăzut de grăsimi

Dați-vă personalitatea frunzelor de salată prin înlocuirea iaurtului cu maioneza în vinaigretul cremos. Prosperitatea și gustul său vor transforma rețetele tradiționale. Utilizați-l, printre altele, în tonul dvs. și salate de cartofi. De asemenea, puteți face vinaigrette la iaurt și adăugați felii de mere la salată pentru o cină ușoară și unică.

6 – Supă de iaurt

Supa fierbinte și iaurtul rece par a fi, la prima vedere, neputând să se înțeleagă bine. Cu toate acestea, puteți face supa de supa dvs. mai hrănitoare prin adăugarea de iaurt, ca în această supă cu legume rădăcinoase. De asemenea, puteți adăuga iaurt în cele mai multe dintre creme și supe, pentru a le face mai cremoase.

7 – Aperitive cu somon

Ora de cocktail se apropie? Scoateți borcanul de iaurt și pregătiți niște canapei cu somon afumat. Dacă preferați, pregătiți tartare de somon prin amestecarea cubulețelor mici de somon proaspăt cu iaurt simplu și maioneză.

8 – Guacamole

Pentru a însoți tortilla sau chips-uri, pregătiți un guacamole rapid. Mash un avocat și amestecați-l cu iaurt simplu. Puteți să-l gustați așa cum este sau adăugați ceapă, roșii și ardei tocați mărunt.

9 – Marinate pentru carne, păsări de curte sau pește

Gustați carnea preferată, păsările de curte sau peștele cu iaurt. Iaurtul este adesea elementul cheie al multor marinade. Doar amestecați-l cu unele condimente sau ierburi proaspete. Încercați această marinadă pentru puiul tandoori sau pentru puiul de tip shish-taouk.

10 – Gheață de iaurt sau frișcă de iaurt pentru a acoperi tortul

Iaurtul pentru desert nu înseamnă neapărat un desert plictisitor. Departe de ea. Adăugați proteine ​​fără a diminua gustul plăcerilor gourmet mici. Bucurați-vă de un tort delicios de ciocolată cu o glazură de iaurt sau însoțiți-vă cupcakes cu o frișcă de iaurt. Doar adăugați aproximativ ¼ ceasca de iaurt de vanilie la o ceașcă de frisca pentru o textura cremoasă și gustoasă!

O ultimă idee de bonus pentru care nici măcar nu trebuie să gătiți!

Nu este nimic mai simplu decât să transformi iaurtul în tratamente înghețate. Utilizați recipiente special concepute, turnați iaurtul preferat, adăugați bastoane de lemn și puneți-le în congelator.Înghețați-vă tuburile de iaurt pentru copii pentru o reîmprospătare sănătoasă după școală sau pur și simplu lipiți un băț în borcane individuale de iaurt înainte de a le pune în congelator.

Nu mai aveți nici un motiv să nu includeți iaurtul în meniurile dvs. zilnice!

Cynthia Brunet, redactor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: