10 sfaturi pentru a trăi fericit

10 sfaturi pentru a trăi fericit

Într-o zi sau alta, în timpul vieții noastre, ne confruntăm cu întrebări existențiale și cu întrebări. Studiile, evenimentele nefericite, diversele iritante care vin în calea noastră au o mare influență asupra progresului nostru. Cum putem rămâne pozitivi în fața adversității? Unii oameni au predispoziții la fericire, alții au nevoie de sprijin psihologic sau asistență medicală în timpul unei depresii, de exemplu.
Iată câteva modalități de a ajuta la menținerea echilibrului fericirii.

1. Uitați de trecut

Trăiește momentul prezent! Cu riscul de a fi saturat de acest concept, este totuși un consiliu mai mult decât prețios. Nu putem schimba trecutul, adesea subliniat de evenimentele nefericite pe care le regretăm. Ruminarea acestor gânduri ne împiedică să trăim senin și pozitiv.

În ceea ce privește viitorul, nu știm nimic despre el și nu putem garanta acest lucru. A trăi pe deplin în momentul prezent, prin îndeplinirea tuturor sarcinilor atașate, ne permite să apreciem viața și bogățiile pe care ni le oferă.

2. Crede în tine însuți

Nu este ușor să încetați să solicitați aprobarea altora și să aveți încredere în propria convingere. Vrem să satisfacem pe toată lumea, pentru nevoia de iubire și pentru teama de respingere. Încrederea în sine necesită răbdare și indulgență față de sine, dar când este atinsă, devine o forță neprețuită pentru a face față pozitiv vieții.

3. Apreciez ce ne oferă viața

Nimic nu este perfect, noi toți știm asta. Este benefic să înveți să te bucuri de fiecare moment, să savurezi fiecare moment. Oamenii care au trecut prin greutăți optează pentru acest aspect proaspăt al vieții. Când ne este frică să pierdem totul, detaliile le iau importanța. Dacă suntem rareori bolnavi, dacă relațiile noastre cu cei dragi sunt armonioase și dacă munca noastră ne satisface, suntem privilegiați.

4. Iartă-mă

Învățarea de a ierta este un act care ne eliberează de sentimentele negative care ne pot contamina viața. Desigur, nu este nici o chestiune de a aproba greșelile, ci mai degrabă de a le înțelege. Toată energia care ne-a hrănit resentimentele față de cei care ne-au rănit este o otravă a sufletului. A ierta este să înțelegi că suntem ființe umane.

5. Exploatã-i talentele

Ambiția bine echilibrată pentru a reuși este extrem de pozitivă, deoarece sentimentul de realizare este cu adevărat satisfăcător. Exploatarea talentelor noastre în scopul de a crea devine un cadou pentru noi înșine, un dar pe care îl putem împărtăși cu alții.

6. Ajută pe alții să se conserve

Este foarte plăcut să le asculți pe alții, să oferiți sprijin și empatie. Cu toate acestea, este esențial să vă protejați împotriva agresiunii și negativității persoanei aflate în primejdie. Dacă devenim receptacul emoțiilor negative și frustrărilor altora, riscăm să purtăm această greutate în noi. Acest lucru este adesea cazul profesioniștilor în îngrijire care sunt expuși la astfel de situații. Dacă nu se păstrează, ei se confruntă în cele din urmă cu depresia. Trebuie să înveți să fii empatic și atent, înțelegând în același timp că problemele celorlalți le aparțin și că depinde de ei să se ocupe de ei.

7. Adu-i o privire pozitivă altora

Putem întotdeauna să ne îmbunătățim relațiile cu cei din jurul nostru, cu membrii familiei și cu prietenii, să le acceptăm așa cum sunt și să apreciem calitățile lor, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra lor.

8. Râdeți

Când eram copii, fiecare ocazie era bună să râdem. Viața adulților și multa stres de astăzi ne împiedică să râdem și chiar uneori să zâmbim. Câteva studii arată efectele benefice ale râsului pentru a alunga gândurile negative și pentru a contracara consecințele stresului. Spre deosebire de anxietatea care accelerează ritmul cardiac, râsul declanșează mai multe schimburi respiratorii, facilitând o oxigenare mai bună a sângelui. Când suntem stresați, muschii noștri sunt tensionați. Râsul provoacă relaxare musculară la nivelul întregului corp. Cercetătorii spun că un chicot este egal cu zece minute de relaxare completă!

9. Da

Dăruiți fără a număra, oferindu-vă timp, atenție sau afecțiune vă face să vă simțiți bine. Ajutarea aproapelui, fără a aștepta întoarcerea, fără a se calcula, a face acest lucru gratuit cu sentimentul îndeplinirii datoriei aduce o satisfacție intensă. Mulți voluntari spun că sunt fericiți să aducă o bucurie altora pentru plăcerea pură de ai ajuta pe alții. Nu este cu adevărat sensul vieții? Unii experți spun chiar că transformarea mai mult spre celălalt ar putea, în unele cazuri, să deplaseze depresia.Astfel, atunci când cineva dă la următoarea, s-ar gândi puțin mai puțin la propria nenorocire și s-ar găsi sensul în viața cuiva.

10. Solicitați asistență psihologică

Unii oameni, în ciuda diferitelor eforturi oferite, cum ar fi activități fizice, diferite metode de relaxare și control al emoțiilor, nu pot trăi într-un mod pozitiv. Apoi trebuie să recurgă la sprijin extern, sub formă de psihoterapii comportamentale, analitice sau cognitive. Pentru depresiile profunde, acest sprijin va trebui adesea să fie însoțit de un tratament de natură medicală (antidepresive).

A fi pozitiv și a trăi fericit este, de asemenea, o chestiune de atitudine. Creierul nostru ne permite să evaluăm mai bine evenimentele și, în general, ne oferă instrumentele necesare pentru a profita de toate situațiile. Rămâne doar să se căsătorească cu toate aceste elemente pentru a se bucura pe deplin de ceea ce ne aduce viața. Și dacă apare un incident (o puncție, de exemplu), întreabă-te cât de important va fi într-unul, cinci sau zece ani? Poți zâmbi, în ciuda anvelopei plate!

Jacinthe Dompierre, redactor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: