Adevarul despre energia si bauturile energetice

Adevarul despre energia si bauturile energetice

Următorul videoclip

Red Bull, Rock Star, Guru, Monster, iată câteva băuturi energizante care sunt din ce în ce mai populare printre adolescenți, adulți tineri și chiar copii. Nu puteți să le pierdeți, sunt în vânzare în multe locuri: magazine de lux, magazine alimentare, farmacii și chiar unele școli și săli de sport.

Virtuțile presupuse de băuturi energizante

Aceste băuturi ne sunt prezentate ca fiind naturale și bune pentru sănătate. În plus, se spune că stimulează creierul și corpul, sporesc vigilența mentală, obosește și chiar îmbunătățesc rezistența fizică. O adevărată poțiune magică, ce!

Efecte secundare

Cu toate acestea, atunci când sapa un pic, vă dați seama repede că băuturile energizante au multe efecte secundare asupra sănătății. Specialiștii din domeniu au sunat deja câțiva ani, menționând că situațiile de urgență din spitale sunt de primire pentru tot mai mulți pacienți care au abuzat de acest tip de băutură.
În spatele hype a industriei băuturilor energizante sunt mai multe adevăruri. Acestea afectează:

  • dispoziție
  • funcția inimii
  • capacitatea de concentrare
  • calitatea somnului.

Efecte diametral opuse față de virtuțile văzute. Acesta este motivul pentru care este imperativ să fii foarte atent atunci când bei aceste băuturi care nu sunt altceva decât inofensive.

Ingredientele

Marketingul din jurul băuturilor energizante se concentrează asupra surselor naturale de ingrediente. Într-adevăr, ele conțin, în cea mai mare parte, extracte de plante naturale, cum ar fi ginseng, ginkgo biloba și guarana. Guarana are într-adevăr virtutea stimulării corpului și creșterea concentrației. Cu toate acestea, cerealele guarana conțin de două ori mai multă cafeină decât cafeaua și din acest motiv poate fi periculos să consumi prea mult. În plus, extractele de plante naturale combinate măresc efectele cofeinei.
Băuturile energice conțin, de asemenea, o cantitate foarte mare de zahăr. Există 7 până la 9 lingurițe de zahăr pe cană de 250 ml sau 110-140 de calorii.

Iată principalele ingrediente care alcătuiesc băuturile energetice:

taurină

Taurina este un aminoacid care se găsește în multe alimente, dar în cantități mai mici decât în ​​băuturile energetice. În doza prea mare, taurina este responsabilă de efectele secundare, cum ar fi hiperactivitatea și cauzează anomalii comportamentale, cum ar fi atacurile psihotice. În plus, taurina ar putea perturba funcționarea glandei tiroide.

glucuronolactone

Acest ingredient se găsește în doze concentrate în băuturile energizante. Mai mult decât atât, rata ridicată a acestui ingredient în aceste băuturi este deranjantă. Ar putea fi toxic pentru rinichi.

Vitaminele complexului B

Există doze de vitamine mai mari decât doza zilnică recomandată. În unele băuturi energetice, acesta depășește chiar și admisia maximă tolerabilă pentru zi.

cafeină

Cofeina în cantități mari acționează ca un stimulent puternic. Există 50 până la 145 mg pe porție de 250 ml, cantitatea de cafeină din cafea espresso. Cu toate acestea, chiar și atunci când cantitatea de cofeină pare moderată, aceasta poate fi deghizată prin utilizarea de guarana, un boabe care conține de două ori mai multă cafeină decât cafeaua. Prea multă cantitate de cafeină poate crește tensiunea arterială și poate provoca palpitații, tremor și iritabilitate.

Ginseng și alte plante

Unele plante, cum ar fi ginsengul, pot întări sistemul imunitar și pot crește nivelul de energie. Cu toate acestea, nici un studiu științific nu confirmă acest lucru. Mai ales că marea majoritate a băuturilor nu indică concentrarea sa, ceea ce face imposibilă evaluarea dacă conținutul este suficient pentru a produce un efect asupra corpului.

Efecte secundare asupra sănătății

Băuturile energetice au o mulțime de efecte secundare asupra sănătății lor. Consumul ridicat de băuturi de acest tip poate provoca efecte secundare asupra sistemului nervos central, cardiovascular, digestiv și renal:

  • Sistemul nervos central: pierderea somnului, iritabilitate, anxietate, cefalee.
  • Sistemul cardiovascular: creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, riscul de aritmie.
  • Sistemul digestiv: supraproducția acizilor, debutul arsurilor la stomac și tulburările gastro-intestinale.
  • Sistemul renal: o producție ridicată de urină care cauzează pierderea apei (deshidratare) și minerale (sodiu, potasiu etc.)

Băuturi energice și alcool: o combinație periculoasă

Combinația de băuturi alcoolice și de energie poate provoca intoxicații severe.Într-adevăr, din moment ce efectele consumului de băuturi energizante ar fi mascate de consumul de băuturi energetice, ar duce la un consum mai mare de alcool.
În plus, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Maryland și a Universității Johns Hopkins, studenții care consumă în mod regulat băuturi de acest tip ar fi mai probabil să cadă în alcoolism. Potrivit aceluiași studiu, utilizatorii grei au de 2,4 ori mai multe șanse de a dezvolta dependența de alcool decât cei care nu consumă alcool.

Probleme legate de dependență

În același mod ca și drogurile, alcoolul și țigările, cafeina conținută în băuturile de acest tip este dependență. Oprirea acestor băuturi are efecte secundare cum ar fi dureri de cap, iritabilitate, nervozitate, anxietate și somnolență.

Cine ar trebui să se abțină?

Băuturile energice ar trebui consumate doar ocazional și moderat de către adulții sănătoși care nu au o anumită afecțiune. De asemenea, consumul de băuturi de acest tip trebuie să fie limitat ocazional.

Oricine cu tulburări de anxietate, tulburare de deficit de atenție, hiperactivitate și probleme cardiovasculare nu ar trebui să consume acest tip de băutură.
În plus, femeile însărcinate și copiii sub 12 ani nu ar trebui să o consumeze. Aceste băuturi sunt dăunătoare sănătății copiilor și adolescenților, în special datorită conținutului mare de cofeină și zahăr, precum și a acidității acestora.

sport

Atleții ar trebui, de asemenea, să se abțină de la consumarea acestor tipuri de băuturi datorită cofeinei și zahărului găsite acolo. Dacă credeți că virtuțile sunt atrase, băuturile energice ar stimula corpul, ar îmbunătăți performanța și rezistența. Aceste afirmații sunt false. Dimpotrivă, atletul, mai degrabă decât simțind controlul performanței sale, se află într-o stare de entuziasm și entuziasm.

În plus, bogate în carbohidrați, băuturile energizante pot provoca tulburarea stomacului. În timpul efortului fizic, acestea pot provoca, de asemenea, deshidratare semnificativă.

Băuturi energice v / s băuturi energizante

Este important să se facă diferența între aceste două tipuri de băuturi. Spre deosebire de băuturile energizante care conțin cafeină pentru a stimula sistemul nervos central, băuturile energetice, cum ar fi Gatorade sau Powerade, oferă minerale celor care se angajează în sport. Ele ajută la lupta împotriva deshidratării, a oboselii și a furnizării de energie.
Într-adevăr, practica activității cardiovasculare de peste 60 de minute duce la pierderea mineralelor și a glucozei prin procesul de transpirație. Astfel, băuturile energice pot să depășească lipsa și să furnizeze carbohidrații necesari pentru menținerea unei bune energii, pentru a întări intensitatea și pentru a extinde perioada de exercițiu.

În băuturile energizante, se găsesc zahăr, glucoză, apă, săruri minerale (potasiu și sodiu) și vitamine (B și C). Este important să ne amintim însă că aportul lor de zaharuri și calorii este important – între 300 și 500 de calorii pe litru.
În cele din urmă, este important să ne amintim că o bună nutriție și un consum ridicat de apă sunt secretele unui organism sănătos. Pentru a compensa lipsa de energie, asigurați-vă că ați mâncat între mese proteine ​​și gustări de carbohidrați. Dacă încă mai cedezi băuturilor energizante, asigurați-vă că verificați ingredientele și știți că conținutul nu este întotdeauna complet. Fii atent
Sabrina Hammoum, redactor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: