Beneficiile napping-ului la adulți

Beneficiile napping-ului la adulți

Dacă trebuie să faceți asta siestă este o practică care este încurajată la copii, de obicei este abandonată odată la vârsta adultă. Cu toate acestea, ne înșelăm. O privire de ansamblu asupra numeroaselor avantaje ar trebui să fie suficientă pentru a reveni la programul dvs.

Puiul de somn la adulți este plin de prejudecăți. Este asociat cu o pierdere de timp, una la un moment de lenere sau o stare contraproductivă. Cu toate acestea, multe studii arată exact opusul.

Beneficiile unui pui de somn

Câteva țări favorizează practicarea puiului de somn (China, Spania, Mexic etc.) și cu motive din moment ce aceste câteva minute de odihnă în fiecare zi aduc multe beneficii!

Naps …

  • sunt eficiente în contracararea oboselii acumulate. Ele devin suplimente pentru noaptea noastră pentru a obține numărul corect de ore de somn. Un studiu științific arată că 30 de minute ar fi suficiente pentru a inversa impactul hormonal al unei nopți rele.
  • să îmbunătățească abilitățile cognitive și să contribuie la consolidarea învățării.
  • a restabili vigoarea și a crește vigilența. Astfel, putem pleca cu un nou impuls și cu un dinamism reînnoit pentru restul zilei.
  • crește concentrația și stimulează funcțiile memoriei noastre.
  • reduce stresul prin eliminarea oboselii și reducerea iritabilității noastre. Starea noastră este, prin urmare, mai moale.
  • restaurarea funcționării corecte a sistemului nostru imunitar.
  • ne face mai creativi și ne ajută să obținem noi idei.

Cum sa faci puiul perfect?

De îndată ce apar primele semne de oboseală, ar trebui să luați o clipă de odihnă pentru a lua un pui de somn scurt. Numai 10 minute pot fi suficiente pentru a reveni în formă atât fizic cât și mental. Dacă nu vă puteți extinde, puteți să vă întoarceți și să vă închideți ochii pentru câteva minute într-o sală de ședințe de birou sau la postul dvs. de lucru. Asigurați-vă că nu veți fi deranjați de puțin timp.

Cu toate acestea, puiul de pui nu ar trebui să fie prea lung. Ar trebui să aibă o durată maximă de aceeași durată ca un ciclu de somn simplu (aproximativ 1 oră sau 1h30). De asemenea, evităm să o facem prea aproape de culcare, pentru a nu deranja somnul din timpul nopții. Idealul ar fi între orele 14h și 15h când vă simțiți scăderea obișnuită a energiei.

Haide, ai un pui de somn bun!

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: