Cele 10 secrete ale oamenilor liniștiți

Cele 10 secrete ale oamenilor liniștiți

În societatea de astăzi, confruntăm cu momente mai stresante, când este dificil să rămânem liniștiți. În fiecare zi aduce o mulțime de iritanți atât profesional, cât și personal sau personal.

De exemplu, în contextul profesiei dvs., există reduceri de personal. La domiciliu, aveți un argument serios cu soțul / soția. Apoi, la îngrijirea copiilor, ați aflat că copilul dvs. a mușcat un prieten.

Totul se strecoară în viața ta și simți că panica te invadează, ceea ce agravează situația. Cum să reușești să rămâi calm și zen în fața unor astfel de probleme? Observi cu o oarecare nedumeri că unii oameni sunt mai în măsură să-și îndrepte emoțiile! Care sunt secretele lor?

1. Respiră

Respirația este primul lucru pe care l-ați cunoscut când ați venit în această lume. Deci, pare ușor să o faceți. Dar majoritatea dintre noi nu o fac bine. Controlul asupra respirației poate avea un impact considerabil asupra bunăstării dumneavoastră. Ajută la menținerea ritmului cardiac regulat și la scăderea intensității stresului. De asemenea, respiratia buna pastreaza gandurile negative de la creier. În plus, reduce riscul de tensiune arterială. A respira bine înseamnă să trăiești bine.

2. Meditează

Meditația este una dintre soluțiile ideale pentru reducerea anxietății. Cu toate acestea, pentru ca aceasta să fie eficientă, această tehnică necesită o muncă zilnică. Meditând regulat, veți da mai puțină influență mâniei, agitației și panicii. Pe termen lung, veți putea face față situațiilor de criză mai calm. Pentru a învăța să meditezi, orele de yoga sunt adesea recomandate.

3. Somn

Este esențial să dormi bine și să ai un somn odihnitor pentru a face față zilei pline de evenimente neașteptate. Somnul suficient de mult vă menține energic, alertă și sănătoasă. Lipsa somnului are consecințe fizice și psihice dăunătoare pentru binele dumneavoastră. În general, oamenii liniștiți se bucură pe deplin de un somn bun în timp ce uită grijile zilnice.

4. Faceți liste

Pentru a găsi pacea minții, unii oameni fac zilnic liste de lucruri. Aceste liste sunt scurte, dar la sfârșitul zilei, totul este bifat și făcut. Deci, în loc să vedeți întreaga săptămână ca o dezordine obscură, lucrurile se fac așa cum și când. Aici este un lucru simplu și eficient care oferă calm și satisfacție.

5. Ia timp să mănânci

În timpul accelerării vieții, mâncarea ține pasul. Oamenii linistiti au timp sa manance bine. Apoi, ei nu mănâncă niciodată în picioare pe marginea tejghelei. La serviciu, părăsesc computerul. Mananca bine si luand timp pentru a face acest lucru prin mestecare lent permite corpului sa se relaxeze si sa obtina energie sanatoasa pentru a continua ziua.

6. Închideți "magazinul"

Când totul devine haotic și tensiunea începe să se stabilească, este necesar să luăm o pauză. Pentru a face acest lucru, trebuie să ascundeți smartphone-ul, tableta și computerul. Dacă este posibil, pentru un moment, spuneți la revedere orice tehnologie pentru a face loc pentru cărți, muzică ușoară și jocuri de masă. Acesta este un ritual foarte benefic.

7. Faceți activități fizice

Este cunoscut faptul că activitatea fizică acționează ca un relaxant muscular natural. Chiar și o plimbare ușoară de 30 de minute se odihnesc muschii tensionați cu momente de anxietate. Cercetătorii au descoperit că persoanele fizic active sunt mai rezistente la situații stresante decât persoanele sedentare. Deci, pentru a-și recâștiga calmul după furtună, activitatea corpului devine un balsam pentru cap și pentru suflet.

8. Zâmbiți

Zâmbetul îl face mai amabil. Îmbunătățește și iluminează pe cei din jurul vostru, dar este, de asemenea, un antistress natural cu virtuți comunicative. Cercetătorii au descoperit că, în caz de tristețe sau anxietate, a fost suficient să zâmbiți 60 de secunde pentru ca creierul dvs. să primească un mesaj care să reducă hormonii de stres.

9. Exprimă-ți recunoștința

Recunoștința este o virtute extraordinară care generează o mare satisfacție. Crezi că trebuie să fii recunoscător altora, dar despre tine înșivă? Trebuie să vă iubiți ceea ce sunteți, ceea ce faceți zilnic. Energia mulțumirii este un dar care îndepărtează intoleranța și prea multă gravitate. În același timp, recunoștința elimină anxietatea, vă calmează starea mentală și vă restabilește sufletul.

10. Învață să spui nu

Oamenii linistiti isi cunosc limitele si se lasa sa spuna nu. Ei știu să refuze un volum de muncă incorect, o cerere exagerată pentru copii și cerințele tuturor. Acești oameni s-au oprit, în final, să facă cursa stresantă împotriva ceasului.

Jacinthe Dompierre, redactor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: