Cum să vă ajutați copilul să gestioneze anxietatea?

Cum să vă ajutați copilul să gestioneze anxietatea?

Jan H Andersen / Shutterstock

Dacă mi-e dor de autobuz? Dacă nu reușesc? Și dacă alții râd de mine? Și dacă și dacă și dacă … Depresia celui mai rău: o activitate care se transformă în dezastru, o notă proastă … Aceasta este viața zilnică a tinerilor (și nu atât de tineri) care trăiesc în neliniște. Niciunui părinte nu le place să-și vadă copilul așa cum suferă, pentru că anxietatea, da, este foarte dureroasă.

Manifestările de anxietate

Există patru tipuri de manifestări de anxietate: gânduri, comportamente, sentimente și răspunsuri fiziologice.

Gânduri negative

  • Frica neîntemeiată
  • Teama de eșec
  • Anticiparea unei probleme

comportamente

  • zbor
  • evitare
  • criză
  • neatenție

sentimente

  • frică
  • rușine
  • tristețe
  • furie

Reacții fiziologice

  • tremor
  • Accelerații ale ritmului cardiac
  • Tulburări de somn
  • Dureri de cap sau dureri de stomac

Ajutând copilul să controleze anxietatea

Scopul nu este acela de a elimina anxietatea, ci de ao controla. Într-adevăr, managementul anxietății este un motor excelent de auto-îmbunătățire și de performanță. Dimpotrivă, anxietatea slab gestionată provoacă copilul într-o spirală negativă, uneori periculoasă.

1 – Înțelegeți temerile sale

Anxietatea are legătură directă cu anticiparea. Acesta este motivul pentru care trebuie să încercați să înțelegeți toate aspectele "Ce ar fi dacă?" Despre copilul dvs. Să spunem că îi este frică să-și piardă prezentarea orală și că colegii săi râd de el. Aduceți-l înapoi în momentul prezent. El a muncit din greu, a practicat singur, apoi în fața ta și totul a fost bine. Și dacă uită și nu știe ce să spună? Adu-l să găsească soluția însuși: are nevoie de câteva secunde să se uite la cărțile sale, respira adânc, apoi continuă.

2 – Gândiți-vă pozitiv

Mai ușor de zis decât de făcut, suntem de acord. Dar făcând acest aspect puțin în fiecare zi, vizualizând pozitiv, va reuși să-și controleze anxietatea. Astfel, în ziua unei mari examinări a tinerilor, anxietate, el va ajunge în clasă relaxat, apoi va răspunde cu încredere la întrebări unul după altul. Și dacă blochez o întrebare? Da, se întâmplă! Vă mențineți calmul, mergeți la următoarea întrebare și vă întoarceți la sfârșit. Este la fel de simplu ca asta.

3 – Învață să te relaxezi

De asemenea, puteți arăta copilului dumneavoastră câteva exerciții de respirație care îl vor ajuta să se calmeze atunci când simt anxietate sau stres. Iată două:

arborele. Ghidați-vă copilul: "Stați liniștit, rădăcina în sol ca copacul cu rădăcinile lui, ridicați-vă brațele și întindeți-le ca și cum ar fi ramuri. briza ". A realiza câteva minute.

Lumânarea imaginară. Desfășurați exercițiul: "Puneți un deget la câțiva centimetri de gură: este o lumânare, inspirați încet prin nas, umflați-vă burta, acum expiră ușor prin gură, fiind atent ca lumânarea să nu iasă "Repetați de aproximativ 5 ori.

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor depuse, observați că copilul dvs. suferă de anxietate, nu ezitați să consultați personalul școlii sale sau un membru al CLSC. Este esențial să se prevină escaladarea situației.

De asemenea, puteți obține cartea Elizabeth se teme de eșec (Dominique et al., 2011), un album scris de un discurs terapeut și psiholog din Quebec. Copilul anxios va urma calea lui Elizabeth, în vârstă de 7 ani, care se teme de eșec. El va descoperi modalități diferite de a-și recâștiga încrederea și de a încorpora principiile de rezolvare a problemelor. O secțiune de informații dedicată părinților urmează povestea. Ea explică în detaliu ce anxietate este și vă va oferi câteva sfaturi.

Acest articol este o colaborare a Școlii de succes, o companie dedicată succesului academic al studenților primari, secundari și colegi. Oferă asistență la domiciliu, servicii de remediere, îmbogățire și pregătire la examen.

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: