Regimul Mincavie

Dieta Minçavi

Programul Minçavi a fost dezvoltat în 1984 de către Lyne Martineau, un Quebecker cu opt copii. Dezamăgită de diete restrictive, ea căuta o modalitate de a mânca bine în timp ce pierde în greutate. Începe, un pic mai mult ca Observatorii de greutate, prin organizarea de întâlniri cu grupuri mici. De-a lungul săptămânilor, audiența crește de la 10 la 30, apoi la 50 de persoane.

Cererea devine astfel încât, în 1986, Minçavi devine o întreprindere comercială. Lectorii conduc diferite grupuri care se nasc peste tot în Quebec. Dietiștii și bucătarii se adaugă în echipă de-a lungul anilor. Compania are acum 200 de puncte de servicii aflate în principal în Quebec, dar și în Ontario și New Brunswick. Minçavi și-a lansat, de asemenea, gama de produse alimentare aflate în supermarketuri din Quebec.

Promisiunile regimului Minçavi

Bazat pe Ghidul alimentar al Canadei, Minçavi este un program alimentar destinat persoanelor care doresc să piardă în greutate și celor care vor să învețe cum să mănânce sănătoși. Deoarece acesta este un program bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, meniurile sale tipice oferă 25% proteine, 25% grăsimi și 50% carbohidrați.

Minçavi oferă cinci programe bazate pe sex, vârstă, indicele de masă corporală și nivelul activității fizice. Dacă, după șase săptămâni, o persoană pierde mai mult de două kilograme pe săptămână, numărul porțiilor anumitor grupuri de alimente este mărit pentru a încetini scăderea în greutate.

Cele cinci programe Minçavi

  • Program dinamic la 1400 cal pe zi
  • Opțiune dinamică a programului la 1400 cal pe zi
  • Program energetic la 1600 cal pe zi
  • Program activ la 1800 cal pe zi
  • Programul muscular la 2.000 de cal pe zi

Alimente autorizate și interzise

Fiecare program Minçavi permite un anumit număr de porții de la fiecare grup de Ghid alimentar din Canada. În funcție de program, numărul de porții variază după cum urmează:

  • Produse din cereale: 3-7 porții
  • Fructe: 3 până la 6 porții
  • Legume: la alegere (minimum 2 porții)
  • Produse lactate: 2-4 porții
  • Carne și alternative: 2 porții de la 3 la 5 uncii (85 g la 140 g) pe masă plus o porție de o uncie (30 g) numai pentru micul dejun.
  • Grăsime: 4 până la 7 porții
  • Se pune accentul pe consumul de apă, cereale integrale, grăsimi bune, leguminoase. Avem de asemenea preferință pentru alimentele de calitate.
  • Regimul propus sa schimbat puțin în ultimii ani. Astăzi, nici un fel de mâncare nu este interzis și nici o legumă nu este distribuită. Participanții la program sunt încurajați să asculte semnalele corpului, în special cele ale foametei.

Exemplu de meniu zilnic

mic dejun

  • 1 muffin de mere
  • 60 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 125 ml de suc de mere

colaționare

  • iaurt

cină

  • Orez de pui
  • broccoli
  • brânză
  • Piersic spumă

colaționare

  • legume
  • 45 ml de vinaigret

cină

  • Supa de linte
  • Flan cu aromă de arțar

Pentru

  • Ușor de urmat, Minçavi este ideal pentru o familie care dorește să adopte o bună igienă alimentară, deoarece meniurile sale sunt echilibrate și se adaptează la viața socială. Într-adevăr, ele pot fi luate atât acasă, cât și la restaurant.
  • Minçavi vinde și mese gata, este ușor de adoptat la locul de muncă sau acasă, pentru cei care se întorc târziu și nu au timp să gătească.
  • Consumul ridicat de proteine ​​și fibre dietetice (din fructe, legume, leguminoase și cereale) combate foamea, permițând consumarea mai puțină.
  • Distribuția consumului de alimente în trei mese și trei gustări contribuie la o mai bună metabolizare a consumului de energie.

contra

Numără numărul de porții.

Riscuri și contraindicații pentru sănătate

Nu există riscuri cunoscute.

În concluzie …

O dieta sanatoasa si echilibrata, Minçavi este bine sa urmeze si chiar poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 si a hipertensiunii arteriale.

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: