Meditația pentru copii

Meditația pentru copii

Folosirea meditației nu este nouă, departe de ea. Cu toate acestea, tendințele noi apar în mod regulat. Dintre acestea, meditatia copiilor devine popularitate. Și le aduce beneficii semnificative.

La fel ca și adulți, copii și adolescenți se confruntă cu mai multe intensitate de zi cu zi solicitations jocuri video pentru școală, programe frenetice ale părinților, Internet, telefoane inteligente (unele au), rețele sociale … Acest lucru duce la un stres cu care tinerii trebuie să compună. Cu toate acestea, acest stres poate împiedica calea lor academică și personală, afectând în același timp încrederea și stima de sine.

Mai rău, cererile multiple zilnice ar fi la originea tulburărilor atenției, afirmă unii. Această tulburare, care afectează aproximativ 5% dintre copii, are repercusiuni asupra școlii și a vieții sociale a copiilor. Este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale consultării în psihologie.

Cercetările recente de pe ambele maluri ale Atlanticului tind să confirme efectele pozitive ale meditației. După cinci sesiuni în cât mai multe săptămâni, ar îmbunătăți raționamentul, controlul cognitiv și impulsivitate la adolescenți, printre altele.

Meditația la școală

Încet, dar sigur, meditația intră în unele școli. Metode de meditație numit mindfulness-copii, sunt utilizate în special în Țările de Jos, la Marsilia (Franța) și Quebec (Montreal și Montérégie și altele).

Meditația la școală dă rezultate. Profesorii observă:

  • liniștea, chiar și după o recreere agitată;
  • o calitate mai bună a prezenței;
  • o mai mare concentrare din partea participanților;
  • o scădere a stresului;
  • o îmbunătățire a calității vieții, atât în ​​interiorul cât și în afara sălii de clasă;
  • comportament mai bun;
  • o întoarcere la calm după o ciocnire între studenți;
  • un interes în meditația mindfulness.

În plus față de promovarea concentrării, meditația ar discerne mai bine diferite imagini dintr-o serie de fotografii sau desene care arată asemănător.

Metode de meditație

Un copil poate observa cu ușurință timp de câteva minute sau chiar o oră, o rață care frolics într-un iaz, o broască care părăsește udă, o pasăre, un nor. Atenția lui este capturată de un element, și numai unul. Fără să știe, el adoptă atitudinea necesară pentru a trăi acest moment prezent. În acest fel, el se apropie de o stare meditativă.

Nu este necesar să fii adult sau călugăr budist pentru a integra meditația în viața cuiva. Dimpotrivă! Ar fi chiar mai simplu pentru copii. Doar rugați-i să-și imagineze că ei observă:

  • o floare;
  • un fluture;
  • o pietricele
  • o broască;
  • o strălucire mică (imaginară) pe cer.

Alte metode

Alții optează pentru yoga pentru a îmbunătăți concentrarea elevilor. Aici, din nou, profesorul pune pe poziții de bază care facilitează relaxarea. Copilul este invitat să reproducă poziția unui animal (pisică, câine, șarpe, de exemplu).

Yoga, precum și tai chi, ar avea, de asemenea, efecte pozitive asupra studenților cu stres sau hiperactivitate. Zece minute pentru a reduce starea de agitație studenților (după pauza de prânz, de exemplu) sau într-o situație de stres, în anticiparea unei anumite examinări.

Mai multe teste

Desigur, copiii și adulții nu ajung la o etapă efectivă de meditație pentru prima dată. Mai des, persoana tinde să se miște și să își piardă concentrarea. Și nu contează. După câteva încercări, candidatul calm va fi capabil să se concentreze asupra propriului respirație.

Cei care doresc pot găsi chiar și cursuri de meditație pentru copii acasă. În Montreal, Centrul de meditație Kadampa oferă în mod regulat cursuri de pregătire pentru copii, fie la școala lor, fie în diferite cartiere și municipalități din jurul orașului.
Beneficiile

Fie că este vorba despre copii mici, adolescenți sau adulți, meditația regulată are efecte pozitive asupra:

  • durere cronică;
  • depresie;
  • stres;
  • impulsivitate;
  • agresiune;
  • starea generală de sănătate a unui individ, indiferent de vârstă.

Unii chiar susțin că oamenii care meditează de multe ori sunt mai puțin sensibile la boli infectioase si cardiovasculare, in plus fata de vizita mai puțin medicul.

Yoga, meditația, tai chi și dansul ajută tinerii nu numai să gestioneze mai bine stresul, ci și să creeze o imagine pozitivă a lor înșiși. Mulți spun că aceste metode au un impact asupra copilului anxios sau hiperactiv.Depinde de dumneavoastră să decideți dacă copilul dumneavoastră ar trebui să o folosească.

Pentru a citi: Calm și atent ca o broască, Eline Snel, Éditions les Arènes

Pentru a asculta: //www.meditationenfant.com/

Henri Michaud, redactor Canal Vie

Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: